Cambios de humor en el embarazo

Si espera un bebé, es importante tomar nota de los muchos cambios que experimentará. Por ejemplo, habrá un cambio en su cuerpo, su estado de ánimo y su presión arterial. A medida que aprenda más sobre estos cambios, podrá hacerle frente mejor a ellos.

Cambios de humor

El embarazo puede ser una experiencia emocional. Estás pasando por un cambio de vida increíble, pero también debes estar preparado para el hecho de que puede causar algunos cambios de humor. Si siente que sus estados de ánimo se están descontrolando, entonces es hora de hablar con su médico.

La depresión y la ansiedad son comunes durante el embarazo. La depresión es una afección grave que puede afectar su salud y la salud de su bebé. Puede aumentar su riesgo de parto prematuro y depresión posparto.

La depresión y la ansiedad a menudo están vinculados al estrés por la crianza de los hijos. La agitación emocional puede ser debilitante, pero hay formas de manejarla.

Los cambios de humor pueden ser temporales, pero no van a desaparecer. Pueden durar más de dos semanas, por lo que es importante encontrar una manera de hacer frente. Hable con su pareja sobre cómo se siente y pedir ayuda.

Algunas de las formas más efectivas de hacer frente a los cambios de humor negativos son comer una dieta saludable, dormir lo suficiente y participar en técnicas de manejo del estrés. Su dieta debe incluir muchas frutas, verduras y fibra. Limite su ingesta de azúcar y evite el alcohol y la cafeína.

Mantener un diario puede ayudarlo a lidiar con las emociones mixtas que está experimentando. Si tiene pensamientos negativos, debe hablar con un amigo o su médico. Un terapeuta puede enseñarle cómo manejar mejor sus sentimientos.

También puede encontrar formas de aumentar su estado de ánimo haciendo ejercicio. Hacer 20-30 minutos de actividad moderada cada día puede ayudar a reducir la intensidad de sus cambios de humor. Durante su segundo y tercer trimestre, puede experimentar irritabilidad y ira más frecuentes.

Descansar mucho, especialmente durante el primer trimestre, puede ayudarlo a manejar su estado de ánimo. Esto lo ayudará a estar menos fatigado y más enérgico.

Hablar con su médico o partera también es útil. Es posible que pueda tratar sus cambios de humor con medicamentos o meditación. Los medicamentos pueden funcionar para cambios de humor a corto plazo, pero es importante discutir su situación con un proveedor de atención médica si sus cambios de humor son más severos.

Risa

Cuando una mujer embarazada se ríe, libera hormonas que ayudan a su cuerpo a mantenerse saludable. Estas hormonas funcionan junto con las endorfinas para reducir el estrés.

La risa también puede aumentar el sistema inmunitario. Puede aumentar el flujo sanguíneo, relajar los músculos y disminuir la presión arterial.

También hay algunos estudios que sugieren que reír en el útero puede promover el desarrollo de un niño. Por ejemplo, si una madre se ríe con frecuencia mientras está en el útero, su bebé desarrollará una actitud positiva hacia la vida. Esto puede ser beneficioso tanto para la madre como para el bebé.

Si la madre se ríe a menudo, también puede mantener su presión arterial bajo control. Durante el embarazo, la presión arterial alta puede conducir a preeclampsia y parto prematuro.

La risa también puede ser útil para luchar contra las enfermedades cardíacas y otras enfermedades. Además, puede aliviar el dolor, reducir la ansiedad y prevenir la depresión.

Las mujeres son particularmente sensibles durante el embarazo, por lo que es importante mantener su salud mental y emocional. El embarazo es un momento estresante, y es importante tener una perspectiva positiva. El bebé puede sentir cuando la madre no está contenta, por lo que una actitud positiva puede hacer que el bebé se sienta seguro y feliz.

Se han realizado mucha investigación sobre los efectos de la risa en los fetos. Curiosamente, un estudio realizado por la Asociación para la Ciencia Psicológica mostró que los embriones se vieron afectados por las emociones por seis meses de gestación.

Algunos expertos creen que la risa es esencial para establecer un fuerte vínculo entre el bebé y la madre. Mientras el bebé está en el útero, reconoce la voz de la madre y el sonido de la risa de la madre.

La risa también está vinculada al aumento de la inmunidad, por lo que si planea reír mientras está embarazada, es una buena idea hacer que sea un punto para hacerlo a menudo. También querrá evitar medicamentos y suplementos durante este tiempo.

La risa puede ser una excelente manera de relajarse, pero es importante ser consciente de que algunos tipos de risas pueden ser perjudiciales para el bebé. En general, el mejor tipo de risa es espontánea.

Una de las razones por las que reír es tan contagiosa es porque estimula la circulación y libera endorfinas. Otros efectos incluyen la reducción de la presión arterial y los niveles de cortisol, y la liberación de productos químicos en el cuerpo que actúan como analgésicos naturales.